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रोजाना एक कप हल्का गर्म पानी पिएं। लगातार एक माह पीने से आपका कम से कम 2 किलो वजन कम हो जाएगा।रोजाना कपालभाति करें। इससे 45 दिनों में करीब 10 किलो वजन कम हो सकता है।

चीनी का सेवन बेहद कम कर दें। मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण चीनी है। इसलिए चीनी और नमक का सेवन कम करें।खाने के बाद वज्रासन करें। खाने के बाद कुछ मिनट वज्रासन में बैठे। इससे मोटापा कम होगा।

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सप्ताह में एक बार व्रत रखें। कई शोधों के अनुसार व्रत रखने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात मिलती है। इससे मोटापे के साथ-साथ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्राल कम होता है।

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वजन कम करने के लिए वेट लॉस टिप्स अगर आप भी खोज रहे हैं, तो हम यहां पर वजन कम करने के 10 हेल्थ टिप्स दे रहे हैं.

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इन 10 डाइट व फिटनेस टिप्स की मदद से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं. मोटापा कम करने के लिए इन डाइट टिप्स से वजन कम करना आसान होता है.

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डाइट में साबुत अनाज जैसे गेहूं, जौ, बाजारा, चना को शामिल करें. हरी सब्जियों को शामिल करें. सलाद के तौर पर जड़ वाली सब्जियों का शामिल करें. प्याज, मूली, गाजर, शकरकंद इत्यादि.

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प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम से कम करें. कार्बोहाइड्रेट्स फूड का सेवन कम करें.खराब फैट वाले फूड का सेवन कम करें. हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें.

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हेल्दी फैट के लिए जैतून का तेल, नारियल तेल, अंडा, पनीर, दूध, दही शामिल करें.शुगर का सेवन कम से कम करें.नमक की मात्रा खाने में कम करें.

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खाना एक बार में बहुत अधिक न खाएं. थोड़ा-थोड़ा दिन में कम से कम 4 बार अधिकतम 6 बार खाएं.खाना खाते समय दूसरा कोई काम न करें. खाना अच्छी तरह से चबाकर खाएं.

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रोजाना एक्सरसाइज या व्यायाम करें. कम से कम 10 से 12 कदम पैदल चलें.एरोबिक और कार्डियो एक्सरसाइज को अपनी लाइफ में शामिल करें.

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साइकिल चलाना सबसे अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज है.तेजी से वजन कम करने के लिए प्रोटीन-कार्ब कॉम्बिनेशन डाइट प्लान